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二の腕ダイエット・効果的なダイエット
二の腕を細くしたい方には、上腕二頭筋とバストの大胸筋はつながっていますので、腕を頭の上へ上げる定期的なストレッチをお薦めします。
腕の内側を下から上(ワキの方)に、ダイエット効果のあるマッサージ(脂肪の移動と燃焼)されると、脂肪が移動燃焼し細くすることができます。
サイズが合っていないブラジャーはバストの脂肪を圧迫し、押し出された脂肪は腕やワキ・背中などに流れて、徐々に二の腕を大きくしますので気をつけましょう。
二の腕のダイエット法として「ＯＤＴ法」があります。
骨格による肉付きは変えられませんが、ある程度であれば毎日のマッサージ、ＯＤＴ法（二の腕にサランラップもしくは包帯を毎日まく方法）が効果的です。
中年以降のむくみである場合は水分を沢山とってどんどん排出させること。
只やみくもに水分を摂り過ぎてもダメ、代謝を高めるための運動をしたり、お風呂にゆっくり入ったりしながら、その前後に水分を補給することが大切です。
二の腕のたるみを解消するために、鍛えるのに効果的なダイエット法があります。
まず肩から腕にかけて全体を動かす。
二の腕のたるみを解消するためには上腕三頭筋を鍛えます。
肘から伸びる上腕三頭筋は、文字通り３つに分かれた筋肉。
そのうち２つは、腕の骨につながっているのですが、残りの一つは、肩甲骨につながっているのです。
つまり、肩を大きく動かせば、上腕三頭筋がより働くということになります。
